Piękna i naturalna opalenizna to marzenie wielu z nas. Jednak, wystawiając skórę na słońce, często zapominamy o tym, by odpowiednio chronić ja przed szkodliwym promieniowaniem. Wtedy zbyt długie opalanie się powoduje silne poparzenia, a nawet bardzo groźne, początkowo niewidoczne uszkodzenia skóry sprzyjające powstaniu nowotworu (czerniaka)! Na szczęście oparzeniom słonecznym możesz zapobiec, a gdy już do nich dojdzie – złagodzić ich skutki (np. zaczerwienienie, pieczenie), stosując proste domowe sposoby.

Zanim wyjdziesz na słońce

Aby chronić się przed szkodliwym działaniem słońca, pamiętaj, by:

• Nie opalać się między godziną 10 a 15, wtedy bowiem promieniowanie słoneczne jest najsilniejsze
• Zawsze opalać się w okularach przeciwsłonecznych i w nakryciu głowy w ten sposób zmniejszysz ryzyko wystąpienia udaru cieplnego i zapalenia spojówek wywołanego słońcem
• Przed każdą kąpielą słoneczną posmarować skórę kremem z wysokim filtrem UVA i UVB, którym zapobiegnie poparzeniom, aby działanie kremu było skuteczne, nakładaj go kilkakrotnie w trakcie opalania;
• Pić dużo wody mineralnej – długie przebywanie na słońcu sprzyja bowiem odwodnieniu organizmu.

Gdy skóra piecze

Jeśli jednak doszło już do poparzenia. Skóra jest zaczerwieniona i boli. Możesz zastosować schładzającą kąpiel, maść, zasypkę lub okład z dodatkiem twarogu, leczniczych roślin lub lodu. Skutecznie złagodzą one podrażnienia skóry. Możesz także pić ziołowe herbatki o działaniu przeciwzapalnym.

• Odwar z sałaty:

Do garnka włóż liście z jednaj główki sałaty głowiastej i zalej 2 szklankami wrzącej wody. Zagotuj i trzymaj na ogniu przez 5 minut. Przecedź. Gdy odwar ostygnie, zanurz wnim kawałek gazy, odciśnij nadmiar płynu i przyłóż do podrażnionej skóry na kilka minut. Okład rób dwa razy dziennie. Przywróci on skórze odpowiedni poziom nawilżenia i schłodzi.

• Papka z twarogu:

Lniana szmatkę posmaruj z jednej strony twarogiem (jeśli jest zbyt gęsty, możesz go
wymieszać z łyżka naturalnego, niesłodzonego jogurtu). Okład przyłóż do skóry na 30
minut. Stosuj dwa razy dziennie. Twaróg na działanie przeciwbólowe i łagodzące.

• Lodowe ukojenie:

Kilka kostek lodu włóż do lnianego woreczka lub owiń kawałkiem gazy. Przyłóż do podrażnionego miejsca na piętnaście minut. Stosuj kilka razy dziennie. Lód szybko przynosi ukojenie poparzonej skórze, zmniejsza ból i nie dopuszcza do powstawania pęcherzy.

• Maść z lawendy:

Do garnuszka włóż 75g wazeliny kosmetycznej (kupisz w aptece). Podgrzewaj na małym ogniu, aż do wrzenia. Dodaj 3 czubate łyżki suszonej lawendy i dokładnie wymieszaj. Trzymaj na bardzo małym ogniu przed 20 minut. Zdejmij z ognia, przelej do słoika i szczelnie zamknij. Smaruj maścią oparzone miejsca dwa razy dziennie. Lawenda z wazeliną nawilża skórę i zmniejsza zaczerwienienie.

• Okład z ziemniaka:

Ziemniaka obierz, pokrój w plastry. Przyłóż je do oparzonej skóry. Zamieniaj co 2 minuty. Cały zabieg powinien trwać ok. 15 minut. Rób go dwa razy dziennie. Ziemniak zawiera skrobię, która łagodzi ból i tworzy na skórze ochronna powłokę.

• Kąpiel aloesowa:

Jeśli hodujesz w domu aloes, wykorzystaj go do leczniczej kąpieli. Do wanny wypełnionej chłodną wodą (kąpiel powinna mieć temperaturę ok. 30°, woda nie może być zbyt zimna) dodaj szklankę świeżego miąższu z liści aloesu. Zanurz się w kąpieli na 15 minut. Możesz także nałożyć świeży miąższ aloesu bezpośrednio na poparzona skórę. Taki zabieg powtarzaj kilka razy dziennie, nakładając kolejna warstwę, gdy poprzednia przyschnie.

• Łagodząca ziołowa zasypka:

Do słoika wsyp po 2,5 łyżeczki sproszkowanych ziół: rumianu rzymskiego, ochry oraz nagietka pospolitego. Dodaj 2-3 łyżki talku lekarskiego (kupisz w aptece). Zakręć słoik i kilka razy energicznie nim wstrząśnij, aby sypkie składniki dokładnie się wymieszały. Poparzona skórę posypuj pudrem 2 razy dziennie. Zasypka szybko zmniejszy zaczerwienienie.

• Przeciwzapalna herbatka:

Do szklanki wsyp łyżeczkę zielonej herbaty. Zalej wodą o temperaturze ok. 80°. Parz pod przykryciem przez kilka minut. Pij 4 razu dziennie po pół szklanki naparu. Zielona herbata działa przeciwzapalnie i orzeźwiająco.

Uwaga!

Jeśli odczuwasz nudności, masz gorączkę i dreszcze, a na skórze pojawiają się pęcherze wypełnione płynem, zgłoś się do lekarza! Tak może się objawiać udar słoneczny!

Dowiedz się jaki wpływ na Ciebie ma winogrono!

Kompres odświeża twarz:

Czy wiesz, że wyciąg z winogron dodaje się do kremów, maseczek i balsamów? Na zmęczoną skórę zrób więc sobie kompres z soku winogronowego. Pobudzi ukrwienie, nawilży i sprawi, że cera będzie wyglądać świeżo. Zamocz ręcznik w soku, potem połóż go na twarz na 15 minut.

Energetyczny koktajl ożywia policzki:

Sok z czerwonych winogron działa ożywczo. Zawiera więcej garbnika niż biały i więcej barwnika antocjanu pobudzającego przemianę materii. Poprawia ukrwienie i sprawia, że policzki przyjemnie się różowieją. Pij więc codziennie szklankę tego smacznego i zdrowego soku.

Odmładzająca kuracja z owoców:

Modelki stosują niekiedy winogronową dietę, która trwa przez tydzień. Przez 7 dni zjadaj więc po 500g winogron plus 1000 kalorii zawartych w dowolnie wybranych produktach. Taka kuracja odtruwa organizm i sprawia, że kilogramy znikają, a skóra staje się gładka i odprężona.

Olej z pestek nawilża skórę:

Jeśli masz suchą skórę, pomoże ci olej z pestek winogron. Jest bogaty w kwasy linolowe, które występują także jako naturalny składnik skóry. Działają oczyszczająco, zmiękczająco i regenerująco na skórę. Chronią ja przed wysuszeniem. Olej z pestek winogron jest niezwykle bogatym źródłem witaminy E i składnikiem kapsułek witaminowych. Pomaga utrzymać piękny wygląd skóry, jest jednym z najsilniejszych antyutleniaczy.

Ciepły okład na cellulit:

4 łyżki olejku z pestek winogron wymieszaj z 5 kroplami olejku cytrynowego. Natychmiast po ciepłej kąpieli wymasuj nogi ta mieszanką, a potem owiń uda przezroczysta folią na około 30 minut. Przykryj nogi grubym ręcznikiem, a ciepło poprawi ten efekt. Witamina C pobudza przemianę tłuszczu i wzmacnia tkanka łączną.

Kuracja na błyszczące włosy:

Jeśli masz zniszczone włosy, spróbuj poradzić sobie sama z tym problemem. Wymieszaj 3 łyżki soku z winogron z olejem z pestek winogron. Wmasuj mieszankę w suche włosy. Pozostaw na godzinę. Potem dokładnie umyj je szamponem. Kwasy tłuszczowe obecne w winogronach wygładzają włosy, a znajdująca się w nich witamina A dodaje im blasku i chroni przed rozdwajaniem.

Koi nerwy i łagodzi stres:

Kiedy jesteś zdenerwowana i w złym humorze, wypij szklankę soku z winogron. Zawiera on bardzo dużo substancji antystresowych. Inozyt odpręża (należy do witamin z grupy B). magnez ułatwia odzyskanie równowagi. Cukier owocowy szybko dostarcza nowej energii i poprawia samopoczucie. Dzięki temu od razu poczujesz się lepiej.

Peeling ujędrnia biust:

Rozgnieć 250g winogron, wymieszaj z 2 łyżkami miodu i łyżką oleju z pestek winogron. Okrężnymi ruchami wetrzyj mieszankę w dekolt i biust. Pozostaw na około 10 minut. Rada: jeśli położysz na dekolcie zimny ręcznik, działanie maseczki będzie bardziej efektywne. Taki peeling wygładzi i odżywi skórę.

Wygładzająca maseczka:

Rozgnieć garść winogron i wymieszaj z łyżka otrębów pszennych. Nanieś na twarz, a po 10-12 minutach zmyj ciepłą wodą. Polifenole znajdujące się w winogronach likwidują wolne rodniki niszczące komórki i dzięki temu zapobiegają zmarszczkom. Poza tym poprawia się wchłanianie przez komórki substancji odżywczych i poprawia się napięcie skóry.

Niskokaloryczne przekąski:

Chciałabyś zrzucić kilka kilogramów? W takim razie często jedz winogrona. 10 dag to zaledwie 74 kalorie. Owoce te maja dużo potasu, który pozwala pozbyć się zbędnej wody z organizmu. Natomiast substancje balastowe pobudzają jelita do pracy.

Polecamy:

98 str.,
ISBN: 978-83-7521-476-5

Więcej o książce - Tutaj

Piękny, jędrny biust!

Mamy już właściwie lato - masz wiele okazji, by choć odrobinę odsłonić biust. Co zrobić aby był kształtny i jędrny?
Dzięki odpowiedniej pielęgnacji, kosmetykom oraz systematyczności możesz osiągnąć swój wymarzony cel.

• Wodna kuracja:

W gorące dni bierzesz prysznic nawet kilka razy dziennie, a to świetna okazja, aby zadbać także o delikatna skórę piersi. Zawsze na koniec zabiegu nastaw strumień wody z prysznica na jak najchłodniejszy. Biust polewaj woda od dołu do czasu, aż poczujesz, że skóra wyraźnie się oziębiła. Raz dziennie, najlepiej wieczorem, wymasuj w skórę wokół piersi rękawicą kąpielową, miękką szczotką lub myjką, zataczając ósemki wokół biustu. Zacznij od dołu masować lewą pierś, kieruj się do góry i zatocz koło, docierając do miejsca między piersiami. Teraz od dołu w podobny sposób obwiedź prawa pierś. Takie ósemki zataczaj kilka razy. Uwaga! Jeśli jesteś leworęczna, zacznij zabieg masowania od dołu prawej piersi.

• Specjalne preparaty:

Jeśli do tej pory nie miałaś okazji wypróbować kosmetyku do pielęgnacji biustu, sięgnij po niego teraz. Po dwóch- trzech tygodniach kuracji twoje piersi w kostiumie kąpielowym będą się prezentować kusząco i ponętnie. Większość kosmetyków tego rodzaju ma działanie nawilżające i ujędrniające naskórek. Zawarte w nich kompleksy witamin oraz składników odżywczych skutecznie przeciwdziałają przedwczesnemu starzeniu się delikatnej skóry piersi. Preparaty te maja konsystencję lekkiego serum. Niektóre z tych preparatów działają na biust także modelująco, wyraźnie poprawiając wygląd piersi. Zawarte w kosmetykach składniki pobudzają komórki do zwiększonej produkcji kolagenu. W ten sposób powstaje mikro-siateczka włókien podtrzymujących biust jak naturalny biustonosz. Stosowanie tego rodzaju preparatów pomoże tez spełnić marzenia wielu pań o … większych piersiach. Nowoczesne kompozycje składników wchodzących w skład takich kosmetyków stymulują powstanie lipidów w tkance podskórnej, dzięki czemu piersi nabierają pełniejszych i ponętniejszych kształtów. Aby kosmetyki takie przyniosły zamierzony efekt, najlepiej stosować je dwa razy dziennie.

• Pojędrniające okłady:

W wakacje masz więcej czasu na dbanie o urodę, pomyśl więc również o zabiegach na biust. Najprostszy z nich to masowanie skóry na piersiach kostkami lodu. Równie skutecznie działa masowanie naskórka wokół piersi myjką zamoczoną w wodzie z dodatkiem soli (np. morskiej) lub soku z połówki cytryny. Skórę masujemy, zataczając ósemki wokół biustu.

• Sport i gimnastyka:

Jeśli tylko masz okazję, pływaj jak najwięcej. Ten rodzaj sportu doskonale wzmacnia mięśnie klatki piersiowej oraz korzystnie wpływa na wygląd biustu. Jeśli jednak boisz się wody, pływaj na sucho. Połóż się na podłodze, unieś górną część tułowia i wykonuj rękami ruchy jak przy pływaniu żabką. Kilka razy w ciągu dnia stosuj tez ćwiczenia izometryczne. Niektóre możesz wykonywać, leżąc na plaży lub siedząc przy biurku. Np. złącz dłonie na wysokości biustu. Mocno je dociśnij i policz do sześciu. Rozluźnij ucisk, aby po chwili znów wykonać ćwiczenie. Powtórz tę serie kilka razy.

• Superbiustonosz:

Dobrze dobrane staniczki codziennie i od kostiumu potrafią zdziałać cuda! Przy większych piersiach ramiączka muszą być szerokie, a miseczki usztywnione. Mały biust optycznie powiększa staniczek typu push-up.

Nie powinno się samemu wyciskać wyprysków, ponieważ w ten sposób wciskamy je jeszcze głębiej w tkankę skóry. W pewnym momencie nawyk wyciskania i zdrapywania grudek i krostek staje się tak silny, że stanowi barierę nie do przebicia. Niestety, może to doprowadzić do nieodwracalnych okaleczeń skóry, blizn i przebarwień. W wyniku notorycznego drapania skóry, zrywania grudek i krostek aż do krwi, wyciskania pryszczy i zaskórników, powstają liczne wybroczyny, wysięki, stan zapalny, ranki, a nawet rany. Jeśli zauważysz biały punkt, możesz rozciągnąć wyprysk palcami owiniętymi chusteczką higieniczną i delikatnie naciskać od dołu. Jeśli nic się nie dzieje, nie wyciskaj na siłę! Gdy nie możesz sobie sama poradzić z trądzikiem, zgłoś się do dermatologa i kosmetyczki.

Dieta kapuściana
Pozwala schudnąć nawet do 9kg w ciągu tygodnia!
Kapusta kiszona jest wyjątkowo mało kaloryczna: w 100 g ma tylko 20 kcal.

Zasady diety:

• Nie spożywamy alkoholu
• Nie pijemy napojów gazowanych
• Ograniczamy spożywanie cukrów
• Jemy jak najwięcej Kapusty
• Pijemy duże ilości wody mineralnej, niegazowanej

Zupa z kapusty
- Oczyść i pokrój 1 cebulę,
- 25 dag marchwi,
- 25 dag czerwonej i żółtej papryki,
- 25 dag kalarepki,
- 2 świeże pomidory.

Poszatkuj 25 dag białej lub włoskiej kapusty. Warzywa podsmaż na 1 łyżce oleju, zalej 1 i 1/4 l wody i zagotuj. Dodaj trochę suszonej cebuli i gotuj razem 10-15 minut. Dopraw do smaku solą jodowaną. Możesz również wzbogacić jej smak (w zależności od upodobań) curry, bazylią lub sproszkowaną papryką, pietruszką lub sosem sojowym.
Zupa przygotowana według tego przepisu powinna wystarczyć na 2 dni. Nie dodaje ona kalorii, a im więcej jej zjesz, tym więcej kalorii spalisz.

1 dzień
Jemy tylko zupę i owoce (oprócz bananów).
Pijemy dużo wody mineralnej niegazowanej ew. niesłodzonej herbaty.

2 dzień
Zupa kapuściana jak co dzień. Dołączamy do niej warzywa (najlepiej zielone).
Nie jemy: żadnych Owoców, fasoli, kukurydzy oraz grochu i groszku.
Na kolację najlepiej przygotować sobie 2 średniej wielkości ziemniaki i zjeść je pieczone na maśle (nie dodajemy soli).

3 dzień
Stały element naszej diety - zupa kapuściana, oraz owoce i warzywa z wyjątkiem bananów i ziemniaków.

4 dzień
Zupa kapuściana, jemy kilka sztuk bananów (4-5 szt.).
Pijemy dużo odtłuszczonego mleka oraz wody mineralnej (niegazowanej)

5 dzień
Zupa kapuściana, około 200 g wołowiny, do tego pomidory - 6 świeżych przez cały dzień.
Pijemy co najmniej 5 szklanek wody, a zupę jemy przynajmniej raz.

6 dzień
Jemy do wyboru: wołowinę, pierś z kurczaka czy Indyka, rybę.
Jemy w takich ilościach żeby zaspokoić głód
Jak co dzień zupa kapuściana - przynajmniej raz dziennie.

7 dzień
Zupa kapuściana, ciemny ryż lub kasza gryczana.
Pijemy niesłodzone soki warzywne oraz wodę.

Powodzenia w gubieniu kilogramów!

SEN DODA CI URODY!
Chcesz rano obudzić się piękna i odprężona? Pamiętaj o wieczornej pielęgnacji!!

Intensywna terapia:

Kiedy wtulisz się w poduszkę i ułożysz do snu, twoja skóra zaczyna pracować na pełnych obrotach. W nocy komórki dzielą się bowiem osiem razy szybciej niż w ciągu dnia. Dzięki temu skóra szybciej regeneruje się i staje się napięta. Jednocześnie podczas snu jest lepiej ukrwiona, dzięki czemu bardziej chłonna. Dlatego tez wykorzystaj ten okres na zabiegi pielęgnacyjne, które będą wtedy o wiele skuteczniejsze niż te, na które zdecydujesz się rano lub w ciągu dnia.

• Regenerująca maska – wieczór to najlepsza pora na nawilżająca maseczkę, np. z dodatkiem mocznika, soku aloesowego i ekstraktu z ogórka. Nie zmywaj jej, a wchłonie się w ciągu nocy i sprawi, że rano twoja skóra stanie się gładka i jędrna. Możesz tez użyć jednominutowej maseczki, która wchłania się natychmiast po nałożeniu. Potem posmaruj twarz odżywczym kremem. Taka kuracja działa prawie tak, jak maseczka z sokiem aloesowym i ekstraktem z ogórka.
• Kremy i balsamy – począwszy od 25. roku życia, powinnaś zacząć stosować na noc kremy nawilżające lub regenerujące. Wklepuj je pod oczy i na cała twarz. Dzięki temu zmniejszysz napięcie skóry i wygładzisz drobne zmarszczki. Kremy na noc maja bogatsze i bardziej aktywne składniki niż kremy na dzień.
• Kuracja dla włosów – Zniszczonym, przesuszonym i matowym włosom doskonale zrobi nocna kuracja. Im dłużej pozostawisz kosmetyk do wchłonięcia, tym lepiej odbuduję zniszczona strukturę włosów i przywróci im piękny blask. Nałóż go przed pójściem do łóżka na suche włosy i zmyj rano. Zaletą tej kuracji jest to, że preparat szybko się wchłania i nie pozostawia tłustych śladów na poduszce. Taka pielęgnacja jest także doskonała dla skóry głowy. Kosmetyki z ekstraktami z roślin nie tylko pielęgnują, ale i likwidują podrażnienia.
• Zadbaj o szyje i dekolt – szyja i dekolt maja szczególnie wrażliwą skórę. Dlatego też zmarszczki i zagniecenia pokazują się tu bardzo szybko. Na szczęście są na to doskonałe sposoby. Wymieszaj łyżeczkę olejku migdałowego z łyżka kremu, np. Nivea. Po ok. 20 minutach maseczka dobrze się wchłonie. Resztę wmasuj i pozostaw na skórze do rana. Możesz tez przeciągnąć na dekolt krem, którego używasz do twarzy, lub specjalny krem do dekoltu. Albo posmaruj szyję natłuszczającym i nawilżającym balsamem do ciała, dzięki czemu skóra będzie bardziej elastyczna.
• Gładkie stopy – jeśli chcesz, aby kosmetyki do stóp się dobrze wchłonęły, zanurz je najpierw w aromatycznej, nawilżającej i zmiękczającej kąpieli. Przygotuj 5l ciepłej wody, ½l mleka i skórkę z cytryny i pomarańczy. Zanurz stopy w wodzie z dodatkiem tych wszystkich składników na około 20 minut. Potem dobrze je wysusz, wsmaruj gruba warstwę kremu (np. wazeliny lub nawilżającego kremu do nóg) i owiń je folią do pakowania żywności. Potem załóż bawełniane skarpetki. Następnego ranka skóra na stopach będzie gładka i miękka.

Oczyść twarz nawet jeśli jest bardzo późno, zanim pójdziesz do łóżka, pamiętaj o demakijażu. W przeciwnym razie zatkane pory spowodują podrażnienie skóry lub pojawia się wypryski. Tusz i cienie mogą podrażniać oczy i ich okolice. Użyj mleczka do demakijażu, a do oczu płynu, który usunie nawet wodoodporny tusz.

Tonik chroni skórę – po oczyszczeniu skóry i demakijażu przemyj twarz tonikiem (zakwaszonym płynem z dodatkiem substancji pielęgnacyjnych). Ułatwia on oczyszczanie i odświeżenie skóry. Lekko kwaśny odczyn pH toniku działa ściągająco i nawilżająco, łagodzi podrażnienia i zaczerwienienia naskórka. Rano cera będzie świeża i promienna.

Ważny peeling – jeśli masz dość grubą cerę ze skłonnością do przetłuszczania, 1-2 razy w tygodniu przed nałożeniem kremu zrób peeling. Przy cienkiej skórze (suchej, wrażliwej, naczynkowej) ścieraj martwy naskórek raz w tygodniu lub nawet co dwa tygodnie. Peeling do ciała wykonuj według potrzeb, optymalnie raz w tygodniu.

Piękne dłonie – spierzchnięta skóra na rękach stanie się znów gładka, jeśli przed snem nałożysz gruba warstwę maseczki (np. ½ awokado i miodu). Załóż bawełniane rękawiczki i pozostaw na noc. Zastosuj tez kuracje na skórki i paznokcie. Kroplę miodu wymieszaj z łyżeczką olejku z ziaren pszenicy. Wmasuj i pozostaw na dłoniach do rana. Możesz też założyć na noc rękawiczki.

Polecamy znakomitą książkę o śnie:

Uzdrawiający sen

Publikacja dostępna zarówno w wersji drukowanej jak i elektronicznej.

Więcej o książce Tutaj

 

To już drugi post poświęcony zjawisku jakim jest odkładający sie na naszym ciele cellulit. Powód pisania o nim jest oczywisty - zbliża sie lato i większość z nas chciałaby zapewne co nieco odsłonić

Tak więc przedstawiam wam dietę antycellulitową:

Stałe elementy diety:

• Śniadanie (do wyboru):- 2 łyżki płatków zbożowych z łyżką otrębów owsianych, orzechów, siemienia lnianego lub sezamu, wymieszane ze 150 g jogurtu naturalnego, do tego 100 g czarnych porzeczek lub mandarynka albo banan,- bułka pełnoziarnista z 50 g twarożku granulowanego, posypanego kiełkami pszenicy, łyżeczką sezamu i łyżeczką pestek słonecznika.
• Przegryzki (do wyboru):- płatek sezamka,- orzechy, pestki dyni lub słonecznika (po łyżeczce)- 150 g (plaster) melona, dwa plasterki awokado, grejpfrut, 2-3 mandarynki lub śliwki, 1/2 szklanki porzeczek albo agrestu,- łyżka pasty tahiny (z cieciorki, miazgi sezamowej, czosnku i cytryny).

1 dzień:
Obiad: Szpinak z jajkiem.
Przygotowanie:

• 0,5 kg mrożonego szpinaku,
• jajko,
• 3 orzechy włoskie,
• łyżka rokpola,
• łyżka oliwy z oliwek,
• parę liści sałaty,
• ząbek czosnku,
• sól jodowana

Odparować wodę ze szpinaku, wymieszać go z serem i rozdrobnionymi orzechami oraz roztartym czosnkiem; na oliwie usmażyć jajko; na talerzu ułożyć liście sałaty, szpinak i jajko sadzone.
Kolacja: Sałatka ziemniaczana.
Przygotowanie:

• 2 ugotowane ziemniaki,
• 1 strąk czerwonej papryki,
• korniszon,
• 50 g gotowanej piersi kurczaka,
• cebula,
• łyżka oleju z wiesiołka (do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością),
• sól jodowana,
• przyprawy,
• sok z cytryny,
• pestki słonecznika

Warzywa i kurczaka pokroić, skropić olejem, dodać sól i przyprawy.


2 dzień:

Obiad: Sałatka warzywna.
Przygotowanie:

• 1/2 główki sałaty,
• 1/2 ogórka,
• 3 pomidorki „czereśniowe”,
• 3 łyżki ugotowanej fasolki,
• po łyżce ziaren sezamu i słonecznika,
• sól jodowana,
• przyprawy,
• bułka pełnoziarnista posmarowana cienko margaryną

Wszystkie składniki wymieszać i doprawić do smaku.
Kolacja: Pieczony dorsz.
Przygotowanie:

• 200 g fileta z dorsza,
• wyciśnięty sok z cytryny,
• łyżka orzechów włoskich,
• przyprawy,
• ugotowana róża brokułów,
• dwa ziemniaki,
• łyżka oliwy z oliwek

Dorsza upiec w folii z przyprawami, oliwą i rozdrobnionymi orzechami (pod koniec pieczenia skropić cytryną); podawać z ziemniakami i brokułami.


3 dzień:
Obiad: Zielone spaghetti.
Przygotowanie:

• 50 g spaghetti,
• pęczek natki pietruszki,
• łyżka pestek słonecznika,
• łyżeczka oleju z wiesiołka,
• łyżka siemienia lnianego,
• sól jodowana,
• 2 łyżki tartego parmezanu

Makaron ugotować, zmiksować pietruszkę z serem, olejem, siemieniem i solą; wszystko wymieszać.
Kolacja: Nadziewane pomidory
Przygotowanie:

• średni pomidor,
• 1/2 puszki tuńczyka w oliwie,
• sok z cytryny,
• natka pietruszki,
• 1/8 czerwonej cebuli

Wydrążyć pomidory, a miąższ rozgnieść z tuńczykiem i cebulą; dodać przyprawy i sok z cytryny. Jeść z liśćmi szpinaku.


4 dzień:
Obiad: Kurczak z fasolką.
Przygotowanie:

• 250 g fasolki szparagowej,
• 20 g orzechów nanerczowych (2 łyżki),
• 100 g ugotowanej piersi indyka,
• 1/2 papryki żółtej lub czerwonej,
• łyżka oliwy z oliwek,
• 150 g jogurtu naturalnego,
• łyżeczka curry,
• sól jodowana,
• przyprawy

Fasolkę ugotować, pokrojoną pierś usmażyć na oliwie z przyprawami, orzechami i papryką; po zdjęciu z ognia wymieszać z jogurtem i przyprawami. Zjeść z kromką razowca.

Kolacja:Kolorowe spaghetti.

Przygotowanie:

• filiżanka krojonych warzyw: por, seler i marchew,
• łyżka tartego żółtego sera light,
• łyżka przecieru pomidorowego,
• świeże zioła,
• 50 g ugotowanego makaronu,
• filiżanka bulionu,
• łyżka oliwy z oliwek,
• puszka anchovies,
• przyprawy,
• sól jodowana

Warzywa udusić na oliwie, dodać bulion i przecier pomidorowy; wymieszać z makaronem i serem, na końcu dodać zioła.


5 dzień:
Obiad: Tofu z grilla.
Przygotowanie:

• 50 g tofu,
• filiżanka krojonych warzyw: papryka, marchew, seler i por,
• 3 orzechy włoskie,
• 3-4 łyżki sosu sojowego,
• tymianek,
• majeranek,
• 3 łyżki ugotowanego ryżu,
• łyżka oliwy

Zamarynować tofu na 20 minut w sosie sojowym i przyprawach; warzywa udusić na oliwie, pod koniec dodać marynatę, grillować tofu ok. 5 minut; wymieszać warzywa z ryżem i posypać orzecha
Kolacja: Sałatka owocowa.
Przygotowanie:

• cykoria,
• 3 mandarynki,
• brzoskwinia,
• 3 morele suszone,
• kiwi,
• 20 g orzechów nanerczowych,
• jogurt naturalny,
• płatek sezamka,
• sok z cytryny,
• grzanka

Cykorię obrać i pokroić; połączyć z mandarynką, kiwi, brzoskwinią i morelami; wymieszać z jogurtem i sokiem z cytryny; posypać orzechami i rozdrobnionym sezamkiem. Jeść z gorącym tostem.


6 dzień:
Wypić w ciągu dnia świeży sok wyciśnięty z 2 kg pomarańczy i 1 kg marchwi.
Pozostaje życzyć powodzenia i wytrwałości w diecie

W zależności od stopnia wielkości cellulitu należy go inaczej zwalczać.

Pierwszy stopień cellulitu

Ciało na pozór jest gładkie. Ale gdy ściśniesz palcami fałd skóry, widać na niej nierówności.

Gdy pomarańczowa skórka dopiero zaczęła się pojawiać, łatwo sobie z nią poradzisz. Zadbaj tylko o to, by pobudzić krążenie w naczyniach krwionośnych. Dzięki temu przyspieszy się przemiana materii w komórkach tłuszczowych.

Dieta

Ogranicz ilość soli. Ona zatrzymuje wodę w organizmie, sprzyja obrzękom. Pij za to jak najwięcej niegazowanej wody mineralnej.

Ruch

Możesz wybrać taki rodzaj aktywności fizycznej, który najbardziej lubisz. Ważne jest, by ćwiczyć systematycznie. Wzmocnisz wtedy mięśnie i pobudzisz spalanie tłuszczu.

Masaże

Kilka razy w tygodniu podczas kąpieli czy pod prysznicem masuj ciało szorstką rękawicą lub gąbką. Możesz ten zabieg połączyć z pilingiem.

Kosmetyki

Wybieraj preparaty ujędrniające i wyszczuplające, np. z serii Talia fitness, Barwa (11 zł) czy Dove, (26 zł). Do kąpieli warto stosować antycellulitowy płyn z algami, Rilastil (38 zł).

Zabiegi w gabinecie

Idealne będą te, które dobrze ujędrniają ciało. Należą do nich zabiegi z algami np. guam, ok. 80 zł. 6 stanowi serię.

Drugi stopień cellulitu

Nierówności skóry coraz trudniej ukryć. Widać je zwłaszcza na udach.

Teraz musisz poświęcić nieco więcej czasu, by ciało stało się z powrotem gładkie. Skoncentruj się na oczyszczeniu organizmu z toksyn, dotlenienieniu komórek i szybszym spalaniu tłuszczu.

Dieta

Jeśli czujesz się na siłach, przez trzy dni pij wodę, herbatki ziołowe i jedz namoczoną i ugotowaną pszenicę. Głodówki dobrze jest powtarzać co kilka miesięcy, bo świetnie usuwają z organizmu toksyny. Wzbogać też swój jadłospis w produkty bogate w błonnik, np. ciemne pieczywo, jabłka: zapobiegają odkładaniu się tłuszczu. Ogranicz picie alkoholu, mocnej kawy, bo nie tylko utrudniają pozbycie się toksyn z organizmu, ale i dostarczają nowych.

Ruch

Jeśli chcesz mieć jędrne ciało, nie możesz tylko siedzieć. Dobrze byłoby zapisać się na siłownię i ćwiczyć kilka razy w tygodniu.

Masaż

Naucz się masować skórę podczas wcierania kosmetyków. Przez kilka minut oklepuj ją, uciskaj, szczyp. Te wszystkie proste ruchy pobudzają krążenie oraz pomagają dotlenić komórki. Kilka razy w tygodniu masuj też ciało szorstką gąbką pod prysznicem. Możesz również zdecydować się na serię masaży wykonywanych w gabinecie kosmetycznym.

Kosmetyki

Musisz poszukać takich o silniejszym działaniu antycellulitowym. Polecamy krem-żel Cellu end, Dermedic (58 zł), olejek do masażu z serii Cellulit Control, Mincer (12 zł), krem wyszczuplający z serii Fitness, Tanita (8 zł).

Zabiegi w gabinecie

Mezoterapia to ostrzykiwanie skóry mieszanką, która ją ujędrnia i wygładza. W jej składzie jest kofeina i wyciag z karczocha. Zabieg kosztuje ok. 200 zł (w serii jest ich 8).

Trzeci stopień cellulitu

Pomarańczowa skórka jest już bardzo widoczna. Grudki są twarde i często bolesne.

Jeszcze nie wszystko stracone, ale na tym etapie walka z cellulitem wymaga systematycznej pracy. Najlepiej połączyć działania, a wtedy efekty będą szybsze i bardziej widoczne.

Dieta

Unikaj fast foodów i tłustych potraw. Często jedz soję, drób oraz surowe warzywa. Wypróbuj tabletki, które wspomagają spalanie tłuszczu, np. Cellesne (170 zł/40 sztuk).

Ruch

Pływanie to właśnie coś dla ciebie, bo wtedy pracują wszystkie mięśnie. Ciśnienie, które wytwarza woda, działa na ciało prawie jak drenaż limfatyczny.

Masaż

Zainwestuj w urządzenie do masażu. Masuj ciało codziennie wieczorem przez kwadrans.

Kosmetyki

Szukaj tych, które działają najskuteczniej, i używaj ich codziennie rano i wieczorem. Polecamy preparat drenująco-wyszczuplający Liposyne, Vichy (91 zł) i serum antycellulitowe z serii Body Aktiva, Lumene (39 zł).

Zabiegi w gabinecie

Endermologia, czyli masaż specjalną głowicą, która wytwarza podciśnienie, pobudza obieg krwi i limfy, działa na tkankę podskórną. Likwiduje też obrzęki. Cena ok. 140 zł (kuracja to od 4 do 10 zabiegów).

Źródło: onet

Dzieci karmione piersią są inteligentniejsze. Przekonują o tym badania kanadyjskich i białoruskich naukowców, przeprowadzone na grupie 14 tysięcy maluchów.
Polscy lekarze zalecają wyłączne karmienie piersią do 6. miesiąca życia malucha. Polecają jednocześnie utrzymanie karmienia przynajmniej do ukończenia przez dziecko pierwszego roku życia. Okazuje się, że mleko matki jest nie tylko zdrowe, ale także wpływa na iloraz inteligencji potomka. Dzieci karmione piersią dłużej mają przeciętnie o pięć punktów wyższy iloraz inteligencji, lepiej także radzą sobie w szkole.

Podobny efekt był już wcześniej obserwowany. Nie było jednak jasne, czy matki karmiące piersią nie poświęcają dziecku po prostu więcej uwagi, bawią się z nim, czytają mu i w ten sposób pomagają w rozwoju.
Badania, których wyniki właśnie opublikowano, pokazują, że istotne jest już samo karmienie piersią. Czy to efekt lepszego pokarmu, czy spokoju związanego z bliskością matki? Nie wiadomo, ale pytanie: karmić piersią, czy nie karmić znalazło jednoznaczną odpowiedź.

Aby dowiedzieć się więcej o tym jak postępować z dzieckiem by wyrosło na inteligentne warto przeczytać książkę Jolanty Gajdy pt. “Inteligencja Twojego dziecka” z serii ABC Mądrego Rodzica.

Inteligencja Twojego dziecka

Więcej o książce można przeczytać klikając tutaj - Inteligentne dziecko

Bezpiecznie i tanio książkę można zakupić tutaj.

Zapraszam na czwartą już część mitów i ciekawostek o urodzie. Poprzednie części znajdziecie w kategorii “uroda”.
1. Operacyjne powiększenie piersi uniemożliwia karmienie oseska mlekiem matki – NIE!!
Wkładki umieszcza się pod mięśniami znajdującymi się poniżej gruczołów mlecznych. Nie maja one wpływu na same gruczoły, nie utrudniają więc w żaden sposób naturalnego karmienia.

2. Im starsza cera, tym więcej podkładu – NIE!!
Wręcz przeciwnie. Gruba warstwa podkładu, nawet niekryjącego, albo większa ilość pudru postarzy o ładnych parę lat. Nadmiar kosmetyku osiądzie w zmarszczkach i optycznie je podkreśli.

3. Ciągłe malowanie paznokci niszczy płytkę – NIE!!
Dobrej jakości lakier nie zniszczy płytki paznokcia. Może ona jednak pożółknąć, jeśli używasz ciemnych emalii, a nie stosujesz lakieru bazowego. Koniecznie trzeba go nałożyć przed kolorem – zapobieganie przeniknięciu barwnika do płytki, a dodatkowo odżywi ją i wzmocni (większość baz to rodzaj transparentnej odzywki zawierającej witaminy i minerały