Truskawki to owoc, który koniecznie powinien znaleźć się w naszej diecie.
Prócz znakomitego smaku oferują nam one mnóstwo witamin i minerałów.
Witaminy jakie zawierają w największych ilościach to:

• Witamina C (znacznie więcej niż w cytrynach czy grejpfrutach)
• Witamina A (retinol, beta-karoten)
• Witamina B1 (tiamina)
• Witamina B2 (ryboflawina)
• Witamina PP (niacyna)

Zawartość witamin w 100g truskawek:
Witamina C - 60mg
Witamina B2 - 100mcg
Witamina B1 - 30mcg
Witamina A - 100j.m

Minerały jakie zawierają truskawki:

• Wapń
• Żelazo
• Magnez
• Mangan
• Fosfor

Warto wspomnieć, że truskawki działają oczyszczająco na jelita(dzięki zawartych w nich pektynach), chronią przed anemią i obniżają kwasowość moczu.

Janusz Konrad Jędrzejczyk

Zwalcz stres

Poznaj skuteczne sposoby głębokiej relaksacji i radzenia sobie ze stresem, aby móc cieszyć się życiem w pełni!

Co jeszcze znajdziesz w tej publikacji?

• Metodykę i program ćwiczeń relaksowo koncentracyjnych, które pozwolą Ci się uwolnić od napięć spowodowanych stresem i powrócić do równowagi.
• Sposoby użycia ideoplastii pozwalającej zmieniać niewłaściwe nastawienia i wzorce myślowe.
• Sposoby na użycie wizualizacji i autosugestii, aby osiągnąć pożądane stany emocjonalne.
• Metodykę ćwiczeń pozwalających właściwie reagować w stresowych sytuacjach nie ulegając presji - chroniących nas przed zdominowaniem przez stres.
• Praktyczną wiedzę i ćwiczenia, które uczynią Twój sen zdrowym, regenerującym i odświeżającym Twe siły.
• Metody wykorzystania właściwego snu do uwolnienia się od stresu.

Co więcej, w książce znajdziesz trzytygodniowy cykl ćwiczeń, które odmienią Twoje życie wprowadzając w nie nieznany dotąd stopień spokoju, relaksu, harmonii i radości.

Spis tresci:

• WPROWADZENIE
• JAK DZIAŁA STRES?
• Ciało
• Oddech
• Umysł
• JAK UWOLNIĆ SIĘ OD STRESU?
• RELAKSACJA
• ZASADY STOSOWANIA ĆWICZEŃ RELAKSACYJNYCH
• 1. Kiedy możemy wykonywać ćwiczenia?
• 2. Podstawowe zasady relaksacji
• ĆWICZENIA
• Ćwiczenie pierwsze
• Ćwiczenie drugie
• TALIZMAN SNU
• IDEOPLASTIA
• Przykłady zastosowania ideoplastii w codziennym życiu
• ŚWIADOME SNY
• HARMONOGRAM ĆWICZEŃ RELAKSACYJNYCH
• TYDZIEŃ PIERWSZY.
• TYDZIEŃ DRUGI.
• TYDZIEŃ TRZECI.
• UWAGI KOŃCOWE
• PRZYKŁADOWY DZIENNIK ĆWICZEŃ
• OD AUTORA

Więcej o książce - kliknij tutaj.

Darmowy fragment książki specjalnie dla czytelników piekno.info do pobrania - tutaj.

Cienie do powiek

Nowoczesne i supertrwałe cienie w kamieniu zawierają mikę i mikropudry – dzięki temu lepiej przylegają, nie osypują się i nie tworzą grudek. Maja delikatną, jedwabistą konsystencję.

W musie (czyli piance) są wyjątkowo delikatne, mają sprężyste elastomery silikonowe, pęcherzyki powietrza i perełki. Idealnie stapiają się ze skórą i rozświetlają ją.

Możesz wybrać jedwabny kremowy cień w sztyfcie, odporny na działanie wody i wysokiej temperatury.

Warto wiedzieć:

• Jeśli kupisz 2 lub kilka cieni w zestawie (a nawet całą paletkę), łatwiej ci będzie je łączyć i tworzyć nowe kolory. Gotowe, dopasowane już zestawienia kolorystyczne ułatwiają makijaż.
• Niektóre cienie nie tylko nadają kolor, ale również pielęgnują powieki: nawilżają, wygładzają, odżywiają i chronią. Mają w składzie np. węglowodany, masło shea, witaminy A, B, C, E, F, P, minerały (np. magnez) i filtry UV!
• Luminooptyczne pigmenty dostosowują się do rodzaju światła. Dzięki czemu odcienie „dopasowują się” do oświetlenia – sztucznego lub naturalnego. Natomiast lśniące drobinki rozświetlają oko.
• Zamiast cienia, możesz użyć np. brokatowego eyelinera, a osiągniesz olśniewający i supertrwały efekt.

Cienie: w pudrze, sztyfcie czy płynie?
To zależy od twoich upodobań! Do pracy wybieraj raczej subtelniejsze kolory, a intensywne na specjalne okazje.
Teraz masz cieni do wyboru i do koloru. O różnej konsystencji i różnych sposobach nakładania.

• Co wybrać?

Zależnie od upodobań, możesz więc używać: tradycyjnych, prasowanych cieni w kamieniu, w formie fluidu, kremu, pianki, sztyftu, kolorowej kredki albo pudrowe sypkie.

• Dwa w jednym.

Albo niekiedy trzy lub cztery w jednym. Cienie sypkie i w kamieniu mogą być np. różem, rozświetlaczem, pudrem, a w piance czy w kremie – pomadką albo korektorem. I odwrotnie – konturówka może tez pełnić funkcje cienia.

• Jak się malować?

Zanim nałożysz cień, pokryj powiekę fluidem i przypudruj ją pudrem do twarzy, a cienie będą się lepiej trzymały i nie zbierały w zagłębieniach. Cienie w kremie nakłada się gąbeczką albo palcem. Cienie pudrowe najlepiej nakłada się specjalnym, niedużym, ale niezbyt miękkim pędzelkiem, dzięki któremu precyzyjnie wycieniujesz kolory. Wtedy nie osypują się, a ich warstwa jest cieniutka. Możesz to też robić małym aplikatorem z gąbką lub palcem. Jeśli kolory są wyraziste, cienie rozcieraj patyczkiem kosmetycznym albo wacikiem. Zacieraj ich kontury.

• Na mokro i sucho.

Intensywność makijażu zależy również od sposobu aplikacji. Ostatnio pojawiły się np. cienie, które można łączyć z wodą. W zależności od tego, czy nakładasz je na sucho, czy na mokro, i od rodzaju pigmentu, uzyskujesz delikatniejszy lub bardziej wyrazisty kolor. Na sucho dają subtelny, rozświetlający odcień, a na mokro są intensywniejsze, mocniejsze i bardziej błyszczące.

• Ważne zasady.

Jeśli masz wrażliwe oczy lub jesteś alergiczką, zrezygnuj z pudrowych cieni. Te w kremie nie kruszą się i nie osypują, więc są lepsze dla pań, które noszą szkła kontaktowe lub mają skłonność do podrażnień. Wtedy wybierz cienie dla alergików.

Właściwości zielonej herbaty:

• chroni przed zawałem serca,
• łagodnie stymuluje krążenie,
• zapobiega zwężaniu się naczyń krwionośnych,
• obniża poziom cholesterolu,
• zmniejsza ryzyko zachorowań na raka,
• wzmacnia zęby i kości, zapobiega próchnicy
• reguluje procesy trawienne.
• Zwalnia proces starzenia się

Depilacja, czyli o tym jak pozbyć się niechcianych włosków.

Sposoby depilacji

:

• wosk
• pianki rozpuszczające włoski
• depilatory elektryczne
• maszynki do golenia
• laser

Zdecydowanie najkrócej trwający efekt przynosi stosowanie maszynek do golenia oraz pianek rozpuszczających włoski. Krótki czas skuteczności nadrabiają natomiast tym, że zabiegi wykonywane przy ich użyciu są praktycznie bezbolesne.
Wosk i depilatory elektryczne - Efekt utrzymuje się znacznie dłużej niż w przypadku pianek i maszynki do golenia. Ponadto włoski odrastają słabsze i cieńsze.
Minusy - Używanie ich może doprowadzić do wrastania włosków w skórę; podrażnień; około-mieszkowego zapalenia włosa. Metody te sprawiają ból.
Tym sposobem doszliśmy do lasera. Depilacja laserowa jest bezbolesna, a jej efektami możemy cieszyć się przez spory okres czasu. Metoda ta niestety nie zawsze jest skuteczna (np. przy dużych i ciemnych włosach) i jest dosyć droga. Konieczne jest także kilkukrotne poddawanie się jej, a po zabiegu skóry nie można opalać, moczyć w gorącej wodzie oraz stosować na nią niektórych kosmetyków.

Chcemy gorąco zachęcić, do zapisywania się do naszej bezpłatnej subskrypcji mailowej.

Osoby należące do niej będą otrzymywać drogą mailową całkowicie bezpłatne informacje, porady  na tematy związane z uroda, kosmetykami itp.

Aby zapisać się do naszej subskrypcji prosimy skorzystać z formularza znajdującego się w menu po prawej stronie - nagłówek “subskrypcja”.

Regulowanie brwi maszynką do golenia nie tylko naraża na skaleczenia, ale jest mniej dokładne. Aby nadać im idealny kształt, lepiej użyj pęsety. Uchwyć nią włoski pod dolną krawędzią brwi (i ewentualnie u nasady nosa) i wyrywaj je, pociągając w kierunku wzrostu. Mocno naciągnij skórę na łuku brwiowym, a wyrywanie włosków będzie mniej bolesne. Jeżeli masz wrażliwą skórę, tuż przed regulowaniem potrzyj brwi kostka lodu, aby znieczulic skórę. Na koniec zdezynfekuj to miejsce, przecierając skórę i włoski tonikiem, koniecznie z alkoholem. Aby na dłużej zapewnić brwiom gładka „fryzurę”, przetrzyj je delikatnie palcami z niewielka ilością żelu do włosów luz użyj żelu-odżywki do brwi. Jeśli masz zbyt cienkie brwi, dorysuj kreski ołówkiem do brwi w kolorze identycznym z barwa twoich włosków.