Piękno i Uroda

Truskawki to owoc, który koniecznie powinien znaleźć się w naszej diecie.
Prócz znakomitego smaku oferują nam one mnóstwo witamin i minerałów.
Witaminy jakie zawierają w największych ilościach to:

• Witamina C (znacznie więcej niż w cytrynach czy grejpfrutach)
• Witamina A (retinol, beta-karoten)
• Witamina B1 (tiamina)
• Witamina B2 (ryboflawina)
• Witamina PP (niacyna)

Zawartość witamin w 100g truskawek:
Witamina C - 60mg
Witamina B2 - 100mcg
Witamina B1 - 30mcg
Witamina A - 100j.m

Minerały jakie zawierają truskawki:

• Wapń
• Żelazo
• Magnez
• Mangan
• Fosfor

Warto wspomnieć, że truskawki działają oczyszczająco na jelita(dzięki zawartych w nich pektynach), chronią przed anemią i obniżają kwasowość moczu.

Janusz Konrad Jędrzejczyk

Zwalcz stres

Poznaj skuteczne sposoby głębokiej relaksacji i radzenia sobie ze stresem, aby móc cieszyć się życiem w pełni!

Co jeszcze znajdziesz w tej publikacji?

• Metodykę i program ćwiczeń relaksowo koncentracyjnych, które pozwolą Ci się uwolnić od napięć spowodowanych stresem i powrócić do równowagi.
• Sposoby użycia ideoplastii pozwalającej zmieniać niewłaściwe nastawienia i wzorce myślowe.
• Sposoby na użycie wizualizacji i autosugestii, aby osiągnąć pożądane stany emocjonalne.
• Metodykę ćwiczeń pozwalających właściwie reagować w stresowych sytuacjach nie ulegając presji - chroniących nas przed zdominowaniem przez stres.
• Praktyczną wiedzę i ćwiczenia, które uczynią Twój sen zdrowym, regenerującym i odświeżającym Twe siły.
• Metody wykorzystania właściwego snu do uwolnienia się od stresu.

Co więcej, w książce znajdziesz trzytygodniowy cykl ćwiczeń, które odmienią Twoje życie wprowadzając w nie nieznany dotąd stopień spokoju, relaksu, harmonii i radości.

Spis tresci:

• WPROWADZENIE
• JAK DZIAŁA STRES?
• Ciało
• Oddech
• Umysł
• JAK UWOLNIĆ SIĘ OD STRESU?
• RELAKSACJA
• ZASADY STOSOWANIA ĆWICZEŃ RELAKSACYJNYCH
• 1. Kiedy możemy wykonywać ćwiczenia?
• 2. Podstawowe zasady relaksacji
• ĆWICZENIA
• Ćwiczenie pierwsze
• Ćwiczenie drugie
• TALIZMAN SNU
• IDEOPLASTIA
• Przykłady zastosowania ideoplastii w codziennym życiu
• ŚWIADOME SNY
• HARMONOGRAM ĆWICZEŃ RELAKSACYJNYCH
• TYDZIEŃ PIERWSZY.
• TYDZIEŃ DRUGI.
• TYDZIEŃ TRZECI.
• UWAGI KOŃCOWE
• PRZYKŁADOWY DZIENNIK ĆWICZEŃ
• OD AUTORA

Więcej o książce - kliknij tutaj.

Darmowy fragment książki specjalnie dla czytelników piekno.info do pobrania - tutaj.

Właściwości zielonej herbaty:

• chroni przed zawałem serca,
• łagodnie stymuluje krążenie,
• zapobiega zwężaniu się naczyń krwionośnych,
• obniża poziom cholesterolu,
• zmniejsza ryzyko zachorowań na raka,
• wzmacnia zęby i kości, zapobiega próchnicy
• reguluje procesy trawienne.
• Zwalnia proces starzenia się