Orginalny post: relaks

Makijaż w tonacji ciepłej

Zobacz także:

• June 28, 2008 -- Zwalcz Stres (0)
• June 25, 2008 -- Zielona herbata (0)
• February 27, 2008 -- Elementy diety antystresowej (0)
• May 12, 2008 -- Inteligentne dziecko (0)
• May 24, 2008 -- Piękny, jędrny Biust (0)

Truskawki to owoc, który koniecznie powinien znaleźć się w naszej diecie.
Prócz znakomitego smaku oferują nam one mnóstwo witamin i minerałów.
Witaminy jakie zawierają w największych ilościach to:

• Witamina C (znacznie więcej niż w cytrynach czy grejpfrutach)
• Witamina A (retinol, beta-karoten)
• Witamina B1 (tiamina)
• Witamina B2 (ryboflawina)
• Witamina PP (niacyna)

Zawartość witamin w 100g truskawek:
Witamina C - 60mg
Witamina B2 - 100mcg
Witamina B1 - 30mcg
Witamina A - 100j.m

Minerały jakie zawierają truskawki:

• Wapń
• Żelazo
• Magnez
• Mangan
• Fosfor

Warto wspomnieć, że truskawki działają oczyszczająco na jelita(dzięki zawartych w nich pektynach), chronią przed anemią i obniżają kwasowość moczu.

Orginalny post: relaks

Truskawki

Zobacz także:

• April 27, 2008 -- Uroda - Mity, ciekawostki cz.3 (0)
• March 14, 2008 -- Lśniące włosy (0)
• May 24, 2008 -- Piękny, jędrny Biust (0)
• April 11, 2008 -- Dieta antystresowa dla lubiących sobie podjadać (0)
• June 13, 2008 -- Depilacja (0)

Zwalcz stres

Poznaj skuteczne sposoby głębokiej relaksacji i radzenia sobie ze stresem, aby móc cieszyć się życiem w pełni!

Co jeszcze znajdziesz w tej publikacji?

• Metodykę i program ćwiczeń relaksowo koncentracyjnych, które pozwolą Ci się uwolnić od napięć spowodowanych stresem i powrócić do równowagi.
• Sposoby użycia ideoplastii pozwalającej zmieniać niewłaściwe nastawienia i wzorce myślowe.
• Sposoby na użycie wizualizacji i autosugestii, aby osiągnąć pożądane stany emocjonalne.
• Metodykę ćwiczeń pozwalających właściwie reagować w stresowych sytuacjach nie ulegając presji - chroniących nas przed zdominowaniem przez stres.
• Praktyczną wiedzę i ćwiczenia, które uczynią Twój sen zdrowym, regenerującym i odświeżającym Twe siły.
• Metody wykorzystania właściwego snu do uwolnienia się od stresu.

Co więcej, w książce znajdziesz trzytygodniowy cykl ćwiczeń, które odmienią Twoje życie wprowadzając w nie nieznany dotąd stopień spokoju, relaksu, harmonii i radości.

Spis tresci:

• WPROWADZENIE
• JAK DZIAŁA STRES?
• Ciało
• Oddech
• Umysł
• JAK UWOLNIĆ SIĘ OD STRESU?
• RELAKSACJA
• ZASADY STOSOWANIA ĆWICZEŃ RELAKSACYJNYCH
• 1. Kiedy możemy wykonywać ćwiczenia?
• 2. Podstawowe zasady relaksacji
• ĆWICZENIA
• Ćwiczenie pierwsze
• Ćwiczenie drugie
• TALIZMAN SNU
• IDEOPLASTIA
• Przykłady zastosowania ideoplastii w codziennym życiu
• ŚWIADOME SNY
• HARMONOGRAM ĆWICZEŃ RELAKSACYJNYCH
• TYDZIEŃ PIERWSZY.
• TYDZIEŃ DRUGI.
• TYDZIEŃ TRZECI.
• UWAGI KOŃCOWE
• PRZYKŁADOWY DZIENNIK ĆWICZEŃ
• OD AUTORA

Więcej o książce - kliknij tutaj.

Darmowy fragment książki specjalnie dla czytelników piekno.info do pobrania - tutaj.

Orginalny post: relaks

Zwalcz Stres

Zobacz także:

• April 11, 2008 -- Dieta antystresowa dla lubiących sobie podjadać (0)
• February 27, 2008 -- Elementy diety antystresowej (0)

Nowoczesne i supertrwałe cienie w kamieniu zawierają mikę i mikropudry – dzięki temu lepiej przylegają, nie osypują się i nie tworzą grudek. Maja delikatną, jedwabistą konsystencję.

W musie (czyli piance) są wyjątkowo delikatne, mają sprężyste elastomery silikonowe, pęcherzyki powietrza i perełki. Idealnie stapiają się ze skórą i rozświetlają ją.

Możesz wybrać jedwabny kremowy cień w sztyfcie, odporny na działanie wody i wysokiej temperatury.

Warto wiedzieć:

• Jeśli kupisz 2 lub kilka cieni w zestawie (a nawet całą paletkę), łatwiej ci będzie je łączyć i tworzyć nowe kolory. Gotowe, dopasowane już zestawienia kolorystyczne ułatwiają makijaż.
• Niektóre cienie nie tylko nadają kolor, ale również pielęgnują powieki: nawilżają, wygładzają, odżywiają i chronią. Mają w składzie np. węglowodany, masło shea, witaminy A, B, C, E, F, P, minerały (np. magnez) i filtry UV!
• Luminooptyczne pigmenty dostosowują się do rodzaju światła. Dzięki czemu odcienie „dopasowują się” do oświetlenia – sztucznego lub naturalnego. Natomiast lśniące drobinki rozświetlają oko.
• Zamiast cienia, możesz użyć np. brokatowego eyelinera, a osiągniesz olśniewający i supertrwały efekt.

Cienie: w pudrze, sztyfcie czy płynie?
To zależy od twoich upodobań! Do pracy wybieraj raczej subtelniejsze kolory, a intensywne na specjalne okazje.
Teraz masz cieni do wyboru i do koloru. O różnej konsystencji i różnych sposobach nakładania.

• Co wybrać?

Zależnie od upodobań, możesz więc używać: tradycyjnych, prasowanych cieni w kamieniu, w formie fluidu, kremu, pianki, sztyftu, kolorowej kredki albo pudrowe sypkie.

• Dwa w jednym.

Albo niekiedy trzy lub cztery w jednym. Cienie sypkie i w kamieniu mogą być np. różem, rozświetlaczem, pudrem, a w piance czy w kremie – pomadką albo korektorem. I odwrotnie – konturówka może tez pełnić funkcje cienia.

• Jak się malować?

Zanim nałożysz cień, pokryj powiekę fluidem i przypudruj ją pudrem do twarzy, a cienie będą się lepiej trzymały i nie zbierały w zagłębieniach. Cienie w kremie nakłada się gąbeczką albo palcem. Cienie pudrowe najlepiej nakłada się specjalnym, niedużym, ale niezbyt miękkim pędzelkiem, dzięki któremu precyzyjnie wycieniujesz kolory. Wtedy nie osypują się, a ich warstwa jest cieniutka. Możesz to też robić małym aplikatorem z gąbką lub palcem. Jeśli kolory są wyraziste, cienie rozcieraj patyczkiem kosmetycznym albo wacikiem. Zacieraj ich kontury.

• Na mokro i sucho.

Intensywność makijażu zależy również od sposobu aplikacji. Ostatnio pojawiły się np. cienie, które można łączyć z wodą. W zależności od tego, czy nakładasz je na sucho, czy na mokro, i od rodzaju pigmentu, uzyskujesz delikatniejszy lub bardziej wyrazisty kolor. Na sucho dają subtelny, rozświetlający odcień, a na mokro są intensywniejsze, mocniejsze i bardziej błyszczące.

• Ważne zasady.

Jeśli masz wrażliwe oczy lub jesteś alergiczką, zrezygnuj z pudrowych cieni. Te w kremie nie kruszą się i nie osypują, więc są lepsze dla pań, które noszą szkła kontaktowe lub mają skłonność do podrażnień. Wtedy wybierz cienie dla alergików.

Orginalny post: relaks

Cienie do powiek

Zobacz także:

• June 1, 2008 -- Regulowanie brwi (0)

Właściwości zielonej herbaty:

• chroni przed zawałem serca,
• łagodnie stymuluje krążenie,
• zapobiega zwężaniu się naczyń krwionośnych,
• obniża poziom cholesterolu,
• zmniejsza ryzyko zachorowań na raka,
• wzmacnia zęby i kości, zapobiega próchnicy
• reguluje procesy trawienne.
• Zwalnia proces starzenia się

Orginalny post: relaks

Zielona herbata

Zobacz także:

• June 28, 2008 -- Zwalcz Stres (0)
• February 27, 2008 -- Żywienie a Stres (0)
• May 14, 2008 -- Sen a Zdrowie i Uroda (0)
• May 12, 2008 -- Inteligentne dziecko (0)
• April 12, 2008 -- Dieta jogurtowa (0)

Sposoby depilacji

:

• wosk
• pianki rozpuszczające włoski
• depilatory elektryczne
• maszynki do golenia
• laser

Zdecydowanie najkrócej trwający efekt przynosi stosowanie maszynek do golenia oraz pianek rozpuszczających włoski. Krótki czas skuteczności nadrabiają natomiast tym, że zabiegi wykonywane przy ich użyciu są praktycznie bezbolesne.
Wosk i depilatory elektryczne - Efekt utrzymuje się znacznie dłużej niż w przypadku pianek i maszynki do golenia. Ponadto włoski odrastają słabsze i cieńsze.
Minusy - Używanie ich może doprowadzić do wrastania włosków w skórę; podrażnień; około-mieszkowego zapalenia włosa. Metody te sprawiają ból.
Tym sposobem doszliśmy do lasera. Depilacja laserowa jest bezbolesna, a jej efektami możemy cieszyć się przez spory okres czasu. Metoda ta niestety nie zawsze jest skuteczna (np. przy dużych i ciemnych włosach) i jest dosyć droga. Konieczne jest także kilkukrotne poddawanie się jej, a po zabiegu skóry nie można opalać, moczyć w gorącej wodzie oraz stosować na nią niektórych kosmetyków.

Orginalny post: relaks

Depilacja

Zobacz także:

• May 25, 2008 -- Bezpieczne opalanie (0)
• April 12, 2008 -- Rozświetlanie twarzy (0)
• March 14, 2008 -- Lśniące włosy (0)

Osoby należące do niej będą otrzymywać drogą mailową całkowicie bezpłatne informacje, porady  na tematy związane z uroda, kosmetykami itp.

Aby zapisać się do naszej subskrypcji prosimy skorzystać z formularza znajdującego się w menu po prawej stronie - nagłówek “subskrypcja”.

Orginalny post: relaks

Subskrypcja

Zobacz także:

• April 12, 2008 -- Oszczędzaj - nie zmywaj pod bieżącą wodą! (0)
• June 13, 2008 -- Depilacja (0)
• February 27, 2008 -- Elementy diety antystresowej (0)
• March 14, 2008 -- Lśniące włosy (0)
• February 18, 2008 -- Układ Pokarmowy (2)

Orginalny post: relaks

Regulowanie brwi

Zobacz także:

• June 26, 2008 -- Cienie do powiek (0)
• May 25, 2008 -- Bezpieczne opalanie (0)
• May 14, 2008 -- Sen a Zdrowie i Uroda (0)
• April 27, 2008 -- Uroda - Mity, ciekawostki cz.3 (0)
• April 12, 2008 -- Rozświetlanie twarzy (0)

Zanim wyjdziesz na słońce

Aby chronić się przed szkodliwym działaniem słońca, pamiętaj, by:

• Nie opalać się między godziną 10 a 15, wtedy bowiem promieniowanie słoneczne jest najsilniejsze
• Zawsze opalać się w okularach przeciwsłonecznych i w nakryciu głowy w ten sposób zmniejszysz ryzyko wystąpienia udaru cieplnego i zapalenia spojówek wywołanego słońcem
• Przed każdą kąpielą słoneczną posmarować skórę kremem z wysokim filtrem UVA i UVB, którym zapobiegnie poparzeniom, aby działanie kremu było skuteczne, nakładaj go kilkakrotnie w trakcie opalania;
• Pić dużo wody mineralnej – długie przebywanie na słońcu sprzyja bowiem odwodnieniu organizmu.

Gdy skóra piecze

Jeśli jednak doszło już do poparzenia. Skóra jest zaczerwieniona i boli. Możesz zastosować schładzającą kąpiel, maść, zasypkę lub okład z dodatkiem twarogu, leczniczych roślin lub lodu. Skutecznie złagodzą one podrażnienia skóry. Możesz także pić ziołowe herbatki o działaniu przeciwzapalnym.

• Odwar z sałaty:

Do garnka włóż liście z jednaj główki sałaty głowiastej i zalej 2 szklankami wrzącej wody. Zagotuj i trzymaj na ogniu przez 5 minut. Przecedź. Gdy odwar ostygnie, zanurz wnim kawałek gazy, odciśnij nadmiar płynu i przyłóż do podrażnionej skóry na kilka minut. Okład rób dwa razy dziennie. Przywróci on skórze odpowiedni poziom nawilżenia i schłodzi.

• Papka z twarogu:

Lniana szmatkę posmaruj z jednej strony twarogiem (jeśli jest zbyt gęsty, możesz go
wymieszać z łyżka naturalnego, niesłodzonego jogurtu). Okład przyłóż do skóry na 30
minut. Stosuj dwa razy dziennie. Twaróg na działanie przeciwbólowe i łagodzące.

• Lodowe ukojenie:

Kilka kostek lodu włóż do lnianego woreczka lub owiń kawałkiem gazy. Przyłóż do podrażnionego miejsca na piętnaście minut. Stosuj kilka razy dziennie. Lód szybko przynosi ukojenie poparzonej skórze, zmniejsza ból i nie dopuszcza do powstawania pęcherzy.

• Maść z lawendy:

Do garnuszka włóż 75g wazeliny kosmetycznej (kupisz w aptece). Podgrzewaj na małym ogniu, aż do wrzenia. Dodaj 3 czubate łyżki suszonej lawendy i dokładnie wymieszaj. Trzymaj na bardzo małym ogniu przed 20 minut. Zdejmij z ognia, przelej do słoika i szczelnie zamknij. Smaruj maścią oparzone miejsca dwa razy dziennie. Lawenda z wazeliną nawilża skórę i zmniejsza zaczerwienienie.

• Okład z ziemniaka:

Ziemniaka obierz, pokrój w plastry. Przyłóż je do oparzonej skóry. Zamieniaj co 2 minuty. Cały zabieg powinien trwać ok. 15 minut. Rób go dwa razy dziennie. Ziemniak zawiera skrobię, która łagodzi ból i tworzy na skórze ochronna powłokę.

• Kąpiel aloesowa:

Jeśli hodujesz w domu aloes, wykorzystaj go do leczniczej kąpieli. Do wanny wypełnionej chłodną wodą (kąpiel powinna mieć temperaturę ok. 30°, woda nie może być zbyt zimna) dodaj szklankę świeżego miąższu z liści aloesu. Zanurz się w kąpieli na 15 minut. Możesz także nałożyć świeży miąższ aloesu bezpośrednio na poparzona skórę. Taki zabieg powtarzaj kilka razy dziennie, nakładając kolejna warstwę, gdy poprzednia przyschnie.

• Łagodząca ziołowa zasypka:

Do słoika wsyp po 2,5 łyżeczki sproszkowanych ziół: rumianu rzymskiego, ochry oraz nagietka pospolitego. Dodaj 2-3 łyżki talku lekarskiego (kupisz w aptece). Zakręć słoik i kilka razy energicznie nim wstrząśnij, aby sypkie składniki dokładnie się wymieszały. Poparzona skórę posypuj pudrem 2 razy dziennie. Zasypka szybko zmniejszy zaczerwienienie.

• Przeciwzapalna herbatka:

Do szklanki wsyp łyżeczkę zielonej herbaty. Zalej wodą o temperaturze ok. 80°. Parz pod przykryciem przez kilka minut. Pij 4 razu dziennie po pół szklanki naparu. Zielona herbata działa przeciwzapalnie i orzeźwiająco.

Uwaga!

Jeśli odczuwasz nudności, masz gorączkę i dreszcze, a na skórze pojawiają się pęcherze wypełnione płynem, zgłoś się do lekarza! Tak może się objawiać udar słoneczny!

Orginalny post: relaks

Bezpieczne opalanie

Zobacz także:

• June 13, 2008 -- Depilacja (0)
• June 1, 2008 -- Regulowanie brwi (0)
• May 14, 2008 -- Sen a Zdrowie i Uroda (0)
• April 27, 2008 -- Uroda - Mity, ciekawostki cz.3 (0)
• April 12, 2008 -- Rozświetlanie twarzy (0)

Kompres odświeża twarz:

Czy wiesz, że wyciąg z winogron dodaje się do kremów, maseczek i balsamów? Na zmęczoną skórę zrób więc sobie kompres z soku winogronowego. Pobudzi ukrwienie, nawilży i sprawi, że cera będzie wyglądać świeżo. Zamocz ręcznik w soku, potem połóż go na twarz na 15 minut.

Energetyczny koktajl ożywia policzki:

Sok z czerwonych winogron działa ożywczo. Zawiera więcej garbnika niż biały i więcej barwnika antocjanu pobudzającego przemianę materii. Poprawia ukrwienie i sprawia, że policzki przyjemnie się różowieją. Pij więc codziennie szklankę tego smacznego i zdrowego soku.

Odmładzająca kuracja z owoców:

Modelki stosują niekiedy winogronową dietę, która trwa przez tydzień. Przez 7 dni zjadaj więc po 500g winogron plus 1000 kalorii zawartych w dowolnie wybranych produktach. Taka kuracja odtruwa organizm i sprawia, że kilogramy znikają, a skóra staje się gładka i odprężona.

Olej z pestek nawilża skórę:

Jeśli masz suchą skórę, pomoże ci olej z pestek winogron. Jest bogaty w kwasy linolowe, które występują także jako naturalny składnik skóry. Działają oczyszczająco, zmiękczająco i regenerująco na skórę. Chronią ja przed wysuszeniem. Olej z pestek winogron jest niezwykle bogatym źródłem witaminy E i składnikiem kapsułek witaminowych. Pomaga utrzymać piękny wygląd skóry, jest jednym z najsilniejszych antyutleniaczy.

Ciepły okład na cellulit:

4 łyżki olejku z pestek winogron wymieszaj z 5 kroplami olejku cytrynowego. Natychmiast po ciepłej kąpieli wymasuj nogi ta mieszanką, a potem owiń uda przezroczysta folią na około 30 minut. Przykryj nogi grubym ręcznikiem, a ciepło poprawi ten efekt. Witamina C pobudza przemianę tłuszczu i wzmacnia tkanka łączną.

Kuracja na błyszczące włosy:

Jeśli masz zniszczone włosy, spróbuj poradzić sobie sama z tym problemem. Wymieszaj 3 łyżki soku z winogron z olejem z pestek winogron. Wmasuj mieszankę w suche włosy. Pozostaw na godzinę. Potem dokładnie umyj je szamponem. Kwasy tłuszczowe obecne w winogronach wygładzają włosy, a znajdująca się w nich witamina A dodaje im blasku i chroni przed rozdwajaniem.

Koi nerwy i łagodzi stres:

Kiedy jesteś zdenerwowana i w złym humorze, wypij szklankę soku z winogron. Zawiera on bardzo dużo substancji antystresowych. Inozyt odpręża (należy do witamin z grupy B). magnez ułatwia odzyskanie równowagi. Cukier owocowy szybko dostarcza nowej energii i poprawia samopoczucie. Dzięki temu od razu poczujesz się lepiej.

Peeling ujędrnia biust:

Rozgnieć 250g winogron, wymieszaj z 2 łyżkami miodu i łyżką oleju z pestek winogron. Okrężnymi ruchami wetrzyj mieszankę w dekolt i biust. Pozostaw na około 10 minut. Rada: jeśli położysz na dekolcie zimny ręcznik, działanie maseczki będzie bardziej efektywne. Taki peeling wygładzi i odżywi skórę.

Wygładzająca maseczka:

Rozgnieć garść winogron i wymieszaj z łyżka otrębów pszennych. Nanieś na twarz, a po 10-12 minutach zmyj ciepłą wodą. Polifenole znajdujące się w winogronach likwidują wolne rodniki niszczące komórki i dzięki temu zapobiegają zmarszczkom. Poza tym poprawia się wchłanianie przez komórki substancji odżywczych i poprawia się napięcie skóry.

Niskokaloryczne przekąski:

Chciałabyś zrzucić kilka kilogramów? W takim razie często jedz winogrona. 10 dag to zaledwie 74 kalorie. Owoce te maja dużo potasu, który pozwala pozbyć się zbędnej wody z organizmu. Natomiast substancje balastowe pobudzają jelita do pracy.

Polecamy:

Orginalny post: relaks

Winogrono a sylwetka

Zobacz także:

• June 1, 2008 -- Regulowanie brwi (0)
• April 12, 2008 -- Oszczędzaj - nie zmywaj pod bieżącą wodą! (0)
• March 14, 2008 -- Lśniące włosy (0)
• April 11, 2008 -- Dieta antystresowa dla lubiących sobie podjadać (0)
• June 13, 2008 -- Depilacja (0)