Piękno i Uroda

Janusz Konrad Jędrzejczyk

Zwalcz stres

Poznaj skuteczne sposoby głębokiej relaksacji i radzenia sobie ze stresem, aby móc cieszyć się życiem w pełni!

Co jeszcze znajdziesz w tej publikacji?

• Metodykę i program ćwiczeń relaksowo koncentracyjnych, które pozwolą Ci się uwolnić od napięć spowodowanych stresem i powrócić do równowagi.
• Sposoby użycia ideoplastii pozwalającej zmieniać niewłaściwe nastawienia i wzorce myślowe.
• Sposoby na użycie wizualizacji i autosugestii, aby osiągnąć pożądane stany emocjonalne.
• Metodykę ćwiczeń pozwalających właściwie reagować w stresowych sytuacjach nie ulegając presji - chroniących nas przed zdominowaniem przez stres.
• Praktyczną wiedzę i ćwiczenia, które uczynią Twój sen zdrowym, regenerującym i odświeżającym Twe siły.
• Metody wykorzystania właściwego snu do uwolnienia się od stresu.

Co więcej, w książce znajdziesz trzytygodniowy cykl ćwiczeń, które odmienią Twoje życie wprowadzając w nie nieznany dotąd stopień spokoju, relaksu, harmonii i radości.

Spis tresci:

• WPROWADZENIE
• JAK DZIAŁA STRES?
• Ciało
• Oddech
• Umysł
• JAK UWOLNIĆ SIĘ OD STRESU?
• RELAKSACJA
• ZASADY STOSOWANIA ĆWICZEŃ RELAKSACYJNYCH
• 1. Kiedy możemy wykonywać ćwiczenia?
• 2. Podstawowe zasady relaksacji
• ĆWICZENIA
• Ćwiczenie pierwsze
• Ćwiczenie drugie
• TALIZMAN SNU
• IDEOPLASTIA
• Przykłady zastosowania ideoplastii w codziennym życiu
• ŚWIADOME SNY
• HARMONOGRAM ĆWICZEŃ RELAKSACYJNYCH
• TYDZIEŃ PIERWSZY.
• TYDZIEŃ DRUGI.
• TYDZIEŃ TRZECI.
• UWAGI KOŃCOWE
• PRZYKŁADOWY DZIENNIK ĆWICZEŃ
• OD AUTORA

Więcej o książce - kliknij tutaj.

Darmowy fragment książki specjalnie dla czytelników piekno.info do pobrania - tutaj.